Ученые из Университета Квинсленда показали, что высокоинтенсивные интервальные упражнения улучшают когнитивные способности пожилых людей на срок до пяти лет. В исследовании участвовали здоровые добровольцы от 65 до 85 лет. В течение шести месяцев они выполняли упражнения трех уровней интенсивности: низкой, средней и высокой. МРТ-сканирование мозга и анализ крови участников показали, что интенсивные упражнения улучшили структуру и функции гиппокампа — области мозга, отвечающей за память и обучение. Причем улучшение когнитивных функций сохраняется даже после прекращения физической активности. Результаты открывают новые возможности для профилактики деменции. <…>
В ходе исследования ученые оценили влияние трех уровней интенсивности упражнений: низкая (преимущественно двигательная функция, равновесие и растяжка), средняя (быстрая ходьба на беговой дорожке) и высокая (четыре цикла бега на беговой дорожке с почти максимальной нагрузкой). <…>
Ученые наблюдали за добровольцами спустя пять лет после окончания программы. Как ни странно, когнитивные способности у них улучшались, даже если они прекращали выполнять упражнения. При этом только высокоинтенсивные интервальные упражнения привели к улучшению когнитивных функций, которое сохранялось в течение этого периода.
Это первое контролируемое исследование, которое демонстрирует, что физические упражнения не только замедляют снижение когнитивных функций у здоровых пожилых людей, но и способствуют их улучшению. hightech.plus
@F_S_C_P
Комментариев нет:
Отправить комментарий